Тревожността се повишава, когато мислите ни активират амигдалата и предизвикват отделяне на хормони на стреса. Процеса на възбуда възниква автоматично и несъзнателно и е част от нормалния ни защитен механизъм. Ако обаче цялото внимание се насочи към катастрофичните мисли за това какво негативно може да се случи се завърта порочния кръг – мисъл-реакция-поведение. Например при появата на турбуленция, автоматично губим усещане за устойчивост и е възможно мисълта ни да се насочи към възможността самолета да се разпадне, пулса и дишането ни се учестяват, задъхваме се, изпотяваме се. Това, че самолета ще се разпадне обаче е фантазия и не кореспондира с действителността. Какво правим в такава ситуация? Едната възможност е да се опитаме да подтиснем тази мисъл и колкото повече се стараем, толкова повече страховете ни се засилват. Другата възможност е да се опитаме на всяка цена да задържим контрола върху реакциите си и мислите си. Не успяваме и се чувстваме виновни или имаме усещането, че се излагаме и приковаваме вниманието на всички пътници върху нас. И двете стратегии не сработват ефективно. Трябва да знаете, че активирането на амигдалата в отговор на необичайна ситуация е здравословно, тъй като за оцеляването ни е важно нашето внимание да бъде насочено към адекватна оценка и подготвеност да реагираме. Когато обаче ситуацията реално не е опасна започваме да развиваме фобия към собствените си чувства и реакции. Появява се страх от страха. Страх от това, което ще изпитаме, когато попаднем в капана му. Това, което ви се случва е знак, че имате нужда от подкрепа. Ако си представите метафорично, че в душата ви се е отворила рана, то е необходимо тя да се почисти, да се постави лекарство и да се превърже. Ако само се превърже ще се инфектира и ще продължи да се разпространява все повече и повече. Същото е със страха от летене. Забелязала съм в работата с моите клиенти, че за съжаление страха от летене е началото, след което страховете се разпространяват към други дейности – пътуване с асансьор, лифт, кола, невъзможност да се излиза от вкъщи. Трябва да знаете, че емоциите и мислите не са опасни – те не могат да убиват и не трябва да се страхувате от тях. Важно е да се разбере, коя е успешната стратегия да се премести фокуса от натрапливите мисли към успешното справяне. Със сигурност има начини и те са различни за всеки човек съобразно светогледа му. Единственото, което трябва да направите е да проявите смелост за да се разделите със страховете си! А що се отнася до тубуленцията може да инсталирате на своя смартфон безплатно приложение https://play.google.com/store/apps/details?id=de.mjustus.g_meterfree с което да измервате силата на претоварване /измерва скорост и ускорение/ наречено G-force метър. Така в периоди на турбуленция ще може в реално време да видите интензивността и. Трябва да знаете, че самолетите могат да изпитват претоварвания от 2.4 G, а конструкторите твърдят, че и по-големи без това да се отрази на безопасността.
Препоръчвам ви да пробвате!
